運動不足そのままではダメ！！①

こんにちは☺

今回は「運動不足」について体にどんな影響があるのか？解説してきます。

まず、運動は生活習慣病の予防や筋力をはじめとした、体のさまざまな機能の維持などに重要な役割を果たします。その一方で、運動不足がもたらす具体的なリスクについては、あまり知られていないのが現状です。運動不足は病気の発症にも関与します。運動する機会が少ないと体内に脂肪が蓄積して、糖尿病、脂質異常症、高血圧などによるりすくが高まります。これら生活習慣病は動脈硬化を引き起こし、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞など致命的な病気へとつながります。また、運動不足で骨に適当な負荷がかからない状態が続くと、骨からカルシウムが溶け出してもろくなり、骨粗しょう症になりやすくなります。

適度な運動10の効果！！

①骨が丈夫になる

骨粗しょう症の予防効果、介護予防効果があります。

②筋肉が強くなり、疲れにくくなる

強い運動をすると普段より強い力を発揮するので、その刺激によって筋肉が太くなり、力がｓ強くなります。

③心肺系が強くなり、疲れにくくなる

運動をすると血行がよくなり、酸素や栄養、老廃物等を大量に素早く目的地に運べるようになります。

④関節や筋肉が柔らかくなる

人の体は動かしていないと、だんだん固くなるようにできています。

⑤脳を活性化する

体を動かすと脳に刺激を与えることができ、認知症を予防・改善する効果が期待されています。

⑥血液がきれいなる