こんにちは☺

今回は【効果的なダイエットで理想の身体へ】というお話をさせて頂きます。

最近は緩和されましたがコロナ渦の外出自粛の中で、なかなか運動ができず、体重の増加が気になっている方も多いと思います。でも、ダイエットに関する情報っていろいろありすぎて、どれをやればいいのかよくわかりませんよね。。。

今回は皆さんの健康増進の手助けとなれるように、効果的なダイエット方法をお伝えしたいと思います。

 

☆ダイエットの食事のポイントについて

※まず、あなたが食事で実行できそうな事項を下記から選んでみてください。

・カロリーの高い食品の摂りすぎに気を付ける

・加糖飲料をお茶か水に変える

・食事はよく噛んで、量をすこし減らす

・肉の脂身は取り除く

・野菜・海藻類をたっぷりとる

・夕食だけは油の少ない和食にする

・菓子類を減らす

・腹八分目をこころがける

例えばですが、出勤後に毎朝一缶のコーヒー(砂糖・ミルク入り)を飲む習慣をお茶に変えると、約70Cal減らすことが出来ます。そしてそれだけの工夫で、3カ月ほどで約1キロの減量が可能となるのです。毎日続けられると思うことから、始めてみましょう!

 

今回はここまでとなります(^^♪

次回は【運動でダイエットを成功させるには？】のお話をさせて頂きます！